午夜獨(dú)自對著鋪滿郵件和文檔的電腦屏幕發(fā)呆?凌晨三點(diǎn)還在對著刷小說、看直播?明明很困還睡不著，“精力過剩”只是錯(cuò)覺，我們加入了失眠癥候群，卻還未自知。

　　3月21日“世界睡眠日”剛剛過去，北京一家網(wǎng)絡(luò)調(diào)研機(jī)構(gòu)就發(fā)布了《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》，數(shù)據(jù)顯示有接近80%的受訪對象曾有失眠經(jīng)歷，更有超過57%的人并不了解失眠的危害，僅4.5%的人認(rèn)為出現(xiàn)失眠應(yīng)該馬上治療。“失眠地圖”里上海、廣州、長沙、北京、深圳幾個(gè)城市失眠者比例最高，這些中高收入、“新中產(chǎn)”階級群體龐大的城市反而深受失眠困擾，其實(shí)也在意料之中。

　　怎樣才算失眠？

　　非常想睡覺，但上床后睡不著或夜里容易驚醒，入睡困難，入睡時(shí)間超過30分鐘;整夜覺醒次數(shù)在兩次及以上;睡眠質(zhì)量下降、總睡眠時(shí)間減少(少于6小時(shí))以及早晨醒后身體無恢復(fù)感，這些都是失眠的最直接表現(xiàn)。

　　失眠到底有何危害？

　　許身邊的家人、朋友曾不止一次提醒過我們失眠的危害，但是我們多數(shù)人都不會去看醫(yī)生，甚至根本不在意。醫(yī)學(xué)專家指出，失眠往往伴有日間功能障礙、全身疲勞不適、會導(dǎo)致注意力下降、容易激動、增加交通意外、工傷等情況的發(fā)生。如果不及時(shí)治療，有可能發(fā)展成亞急性或慢性失眠進(jìn)而出現(xiàn)生理疾病，研究顯示：失眠與肥胖、糖尿病、高血壓、中風(fēng)等疾病的發(fā)生有直接關(guān)系，甚至有可能導(dǎo)致乳腺癌和前列腺癌等癌癥發(fā)病率增高 。此外，失眠還有可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等精神障礙等疾病。這些身心疾病目前均有低齡化趨勢，成為了許多30幾歲甚至20幾歲年輕人的“常見病”。

　　如何克服失眠，迎來“春困”？

　　盎然春季，氣候溫濕度比較舒爽，本應(yīng)是早早入睡、美美入睡的好時(shí)節(jié)。怎奈失眠二字像一把利刃懸在頭頂，讓人不能閉目安神。到底如何克服失眠?這里提供了幾種“場景論”辦法，在用藥和購買醫(yī)療器械輔助睡眠之前，不妨來試試這種更自然的療法，國內(nèi)外不少失眠一族已經(jīng)通過下列辦法改善了睡眠質(zhì)量，緩解了重度失眠。

　　【場景療法1：“切換”臥室】

　　這是一種簡單實(shí)用而且比較經(jīng)濟(jì)的辦法，只需要換一間臥室即可嘗試，我們可以從家中的主臥換到次臥、客臥或者干脆到沙發(fā)、書房躺椅上溫床暖枕試著入睡。如果不管用，不妨換到朋友家、甚至驅(qū)車到不同的城市酒店，嘗試在不同的臥室空間入眠。研究表明入睡時(shí)間和“熟睡度”與環(huán)境有最直接的關(guān)系，我們長期居住的臥室天花板、床頭朝向、被褥冷暖甚至是花草香薰都有可能是我們失眠的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，換個(gè)臥室，有助于我們查找問題，改善自家的睡眠條件。

　　【場景療法2：“減壓小屋”】

　　根據(jù)“失眠地圖”我們幾乎可以定論：城市越大，失眠者越多。日出車水馬龍、暮間夜色繽紛，24小時(shí)不息的城市也許給我們太多工作和生活的壓力，包括我們呼朋喚友的娛樂消遣，其實(shí)也堆高了我們睡眠的“成本”。

　　在城市難以入睡，何不趁春暖花開，面朝大海而眠?就當(dāng)是一場自己或攜家出行的自駕游，白天行車游玩中揮灑精力，在夜半時(shí)分的海邊小屋枕浪聽濤、嗅吮咸鮮的海風(fēng)入夢，說不定會有絕佳收獲。而這種“屏蔽”城市空間、人流，隔絕壓力的小屋其實(shí)無處不在，一片鮮黃油菜花田盡頭，白墻黑瓦的江南小鎮(zhèn);杏林茂密、水天一色的湖畔小筑，沒有鬧鐘，甚至沒人喚醒你，日出日落，全憑自然通感。

　　【場景療法3：“伴眠座駕”】

　　說到這，其實(shí)可以發(fā)現(xiàn)不論哪種場景療法，最便捷的途徑還是開車，我們上班下班，接送孩子上學(xué)、下學(xué)，與家人同游，我們在駕駛位上時(shí)而拖著疲憊的身軀，時(shí)而有困意。因此許多人發(fā)現(xiàn)，在自己的愛車座駕中入睡，未嘗不是一種對付失眠的好辦法。隨著私家車內(nèi)配置舒適度的不斷提升，在柔軟的座椅上放倒，伴隨柔和的車載音樂入睡已經(jīng)成為不少失眠車主的妙方，一輛全新Jeep指南者，卻可以讓這種“車內(nèi)深度睡眠”升級。

　　它有四種“家庭旅行”主題內(nèi)飾風(fēng)格，“懷抱式”座艙布局如父母懷抱般溫暖，厚度達(dá)10毫米的軟包用料內(nèi)飾細(xì)膩貼膚;3種面料不同的座椅材質(zhì)，均采用S-Shaped彈性懸架結(jié)構(gòu)與獨(dú)特的發(fā)泡工藝，帶來更均勻的受力面積;印有Jeep專屬皮紋的座椅材質(zhì)同樣考究，源自南美的McKinley進(jìn)口頭層牛皮，兼顧舒適和耐磨，選用水性涂料上色令車內(nèi)環(huán)境更加環(huán)保。值得一提的是，全新Jeep指南者還全系標(biāo)配了PM2.5空調(diào)濾芯，能99%過濾掉3微米以上的顆粒污染物，即使在車內(nèi)繾綣一整夜，空氣環(huán)境仍然健康清潔。

　　全新Jeep指南者全景大天窗視覺廣度優(yōu)于同級，讓我們可以伴隨春日暖陽或星空夜景進(jìn)入夢鄉(xiāng)。四輪四角的設(shè)計(jì)為更大的內(nèi)空提供了足夠的支撐，創(chuàng)造出同級最寬的后排座椅和同級最大后排腿部空間，帶來不亞于舒適沙發(fā)椅的休眠體驗(yàn)。

　　通過8.4英寸+7英寸雙液晶屏幕與Uconnect Live在線智能人機(jī)交互系統(tǒng)，我們還能開啟助眠影音，同級唯一蘋果御用北美專業(yè)廠牌Beats Studio調(diào)教的9揚(yáng)聲器+1低音炮音響系統(tǒng)為全新Jeep指南者悉心調(diào)教，音質(zhì)不摻雜色，伴你一夢天亮。

　　最重要的是，全新Jeep指南者擁有四大靜音工程，其中“空腔隔斷靜音技術(shù)”對車身多處進(jìn)行空腔隔斷處理，可以隔斷噪音在空腔中的傳播，同時(shí)降低共振，該技術(shù)多用于中高級轎車，車內(nèi)車外，兩個(gè)世界。

　　而人們往往只注意到了全新Jeep指南者ACC自適應(yīng)定速巡航、FCW前撞預(yù)警、車道偏離預(yù)警、盲點(diǎn)監(jiān)測、全功能電子安全輔助系統(tǒng)等“行車期”安全系統(tǒng)齊備，其實(shí)電子駐車系統(tǒng)、高加密無匙入車身份識別、車內(nèi)中控鎖和防盜報(bào)警器等等“駐車期”安全裝備同樣保護(hù)著在車內(nèi)休憩的我們。

　　由衷的將這些“場景療法”和這部全新Jeep指南者推薦給你，推薦給大城小市的“新中產(chǎn)”們。嘗試新鮮的睡眠場景，以及更多更鮮活的生活方式，換一家陶然之樂，一場“春”夢不愿醒!