懶人的減肥方法！年糕媽媽學(xué)院教你邊吃邊瘦

　　三月不減肥，四月五月六月七月……十二月都徒傷悲。但是“減肥”喊了半天也沒見你動過!畢竟當(dāng)了媽的小仙女們，運動怕累、少吃怕餓著，帶娃工作那么忙，真沒時間減肥!年糕媽媽告訴你，有一種方法可以一邊吃一邊瘦，不需要抽出幾個小時進(jìn)行高強度運動，完全是“懶人福音”，是不是必須要了解一下?

　　它就是最近很火的輕斷食。

　　所謂輕斷食，標(biāo)準(zhǔn)詞匯是“間歇性斷食(Intermittent Fasting)”。也就是說，輕斷食不是連著幾天不吃飯，而是有時正常吃，有時少吃。少吃，不等于不吃。輕斷食的發(fā)起人英國博士麥克爾·莫斯利主張：每周任意兩天把食物量降到平日的1/4左右，熱量控制在500~600卡，其他5天正常飲食，也就是“5:2輕斷食法”。

　　事實上，我們平日的食物攝取是嚴(yán)重超量的。吃的少一點，完全可以讓我們的身體更好!

　　當(dāng)然，輕斷食不是瞎斷食，不注意科學(xué)性也會出現(xiàn)問題。為了幫助更多媽媽科學(xué)、健康地進(jìn)行輕斷食，年糕媽媽學(xué)院和從事臨床營養(yǎng)工作20余年的解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科主任左小霞一起，精心打磨了這門輕斷食課程。

　　左主任是軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士，全國婦聯(lián)健康工程教育特聘專家，北京市健康科普專家，從事臨床營養(yǎng)工作20余年，經(jīng)驗非常豐富。

　　課程亮點

　　1、可以吃的減肥方法，更容易堅持

　　只要每周抽出兩天少吃一點，就能健康瘦下來。不用餓到發(fā)昏，也不用揮汗如雨，比其他減肥瘦身方法更容易堅持。

　　2、營養(yǎng)科醫(yī)生定制食譜，營養(yǎng)又科學(xué)

　　根據(jù)《中國居民膳食指南》設(shè)計了48道輕斷食懶人料理，營養(yǎng)均衡。每道菜都用常見食材，標(biāo)注精準(zhǔn)的大卡數(shù)，免去媽媽們計算的煩惱。

　　3、課程設(shè)計系統(tǒng)科學(xué)，內(nèi)容豐富

　　每一個動作都簡單易學(xué)，還能輕松提高代謝。媽媽們每周只花不到20分鐘，就能看到明顯的瘦身效果。

　　4、 全方位陪伴式輕斷食體驗

　　不僅全程有老師音頻指導(dǎo)、定期答疑，還提供打卡服務(wù)，你可以和媽媽們分享你的輕斷食體驗，互相加油打氣。

　　整個輕斷食計劃為期6周，左主任手把手教媽媽們怎么吃得健康、瘦得輕松�，F(xiàn)在打開年糕媽媽APP，進(jìn)入年糕媽媽學(xué)院，就能訂閱這門輕斷食課程，從此和大象腿、蝴蝶臂、小肚腩說“再見”!